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健康教育

冬季寶寶抗寒保暖全攻略
2010-12-28 黃石市中醫醫院(市傳染病醫院)

冬季寶寶抗寒保暖全攻略

黃石中醫院兒科   黃靜

冬天說到就到了,寶寶們的抗寒力與身體抵抗力遠不及成人,那么作為媽媽,如何安排寶寶的衣食住行,讓他們安然度過寒冷的冬季呢?在這里,我們就來為媽媽們出謀劃策吧!

其實,寶寶比成人更怕熱,穿得太多不但活動不方便,出汗了反而更容易感冒。媽媽可以通過摸寶寶脊背來判斷寶寶穿衣的多少:一般情況下,如果寶寶的背脊靠近脖子的地方是涼的,就是冷了,要加衣服;如果是潮熱的,或者冰涼但是有汗,就是熱了。如果寶寶在室內,家里開著空調的話,就無需穿得太多,在絨線衣外加一件小馬甲就夠了,既暖和還方便活動。到室外,就要根據溫度判斷穿多少了,基本的原則是寶寶比媽媽多穿一件。運動時要及時減少衣物、運動后再適當添加。最好是疊穿幾件輕薄的衣服,可以隨時增減,不僅方便,對調節寶寶的體溫也有好處

許多媽媽認為:讓寶寶多吃些高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷的天氣。事實上,冬季我們所需的能量與其他季節差距并不大,并不需要額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。要幫助寶寶抵御寒冷,建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、青菜等,豆制品更是適于冬季寶寶的菜肴。適于冬季吃的水果有蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、橘子等;適于冬季吃的動物性食品有豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚等。

冬天給寶寶洗澡的室溫宜為27~29度,室內不要有對流風,可利用浴霸提高室溫,或者盡量在白天氣溫較高時再洗澡。可以每隔2~3天給寶寶洗一次澡,但要每天給寶寶洗臉、手和小屁股。強健的身體是抗病的基礎,讓寶寶多做鍛煉提高防寒能力,能增強免疫力。除了適當的室內運動外,每天保證一定時間的戶外活動,讓寶寶利用空氣和日光鍛煉身體和皮膚對寒冷的反應,可促進血液循環,增強對環境冷暖的適應能力和自身免疫力

 

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